多吃这些“抗感菜” 初春时节少感冒_凤凰网佛教

早春这个词老是让人有温暖感，迎春花开了，伴着缓缓微凉的东风，午后的阳光暖暖的打在脸上，马路边的树枝上新苗也冒了尖儿。

然则早春也不不停是温暖的，3-4月份的气候很轻易倒春寒，以是春天也不要过早的脱去厚衣服，正如老话说的“春天捂一捂，秋日冻一冻”。

乍寒乍热的气象轻易引起感冒，感冒不是大年夜病，但也不容漠视。多吃些“抗感菜”，做好各类预防感冒的步伐，是很有赞助的。

深绿色和橙黄色蔬菜是前进免疫力的好副手

橙黄色蔬菜多富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒孕育发生抵抗力，它还可以强健咽喉和肺部的黏膜，维持它们正常的新陈代谢。

深绿色蔬菜的叶酸异常富厚，叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大年夜量的类黄酮能够和维生素C配相助用，对掩护抵抗力很有赞助。能够匆匆进滋扰素等抗病毒物质合成，以及高某些免疫指标。

西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等虽然不是绿叶蔬菜，也同样具有前进抵抗力的感化。天天食用品类富厚、数量不少于0.5kg的瓜果蔬菜是前进免疫力、预防感冒的“良方”。

深色生果补足多种维生素

生果可以弥补多种维生素，每种生果都有其弗成替代的营养代价。如花青素对引发免疫系统的生气愿望有很好的效果，故可以多食用如喷鼻蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等富含维生素C和花青素的生果。

薯类食物做主食是康健的选择

应用蒸、煮的要领用薯类食品替代精米精面做主食，能够在饱腹的同时供给大年夜量维生素C、维生素B1、钾、炊事纤维等，除此之外，山药、芋头、红薯还有匆匆进免疫活性的黏蛋白，对付前进抵抗力很有赞助。除了薯类之外，多吃颜色深红或玄色的粗粮、豆子对前进免疫力也有赞助。

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